几个简单瑜伽动作加强胸腔的训练,坚持这个瑜伽体式

图片 5

坚持这个瑜伽体式,60岁都不显老!6xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季雾霾伤肺,几个简单瑜伽动作保养肺部!esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如你所知,健身训练很重要,实用的力量训练使形状很好。但是,切记要忘记运动前后的所有重要拉伸动作,这些动作对你的氧气训练或力量训练出乎意料地有益。VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女人最怕的就是衰老,但是每个女人都无法延缓衰老。衰老,是自然界的种现象,每个人都会衰老,也都会随着时间的流逝慢慢进化和替换。6xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

北方已经深入冬天,开始了寒冷干燥的气候,出门没有厚实的棉衣羽绒服,就没办法抵挡住凛冽的寒风。但是在冬季,不仅仅是凛冽的寒风没办法阻挡,还有一个致命的气候劣势让我们处在健康危机当中。esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

尤其是运动后的伸展运动,在不到十几分钟的时间里的这几个小动作,会使你的肌肉在过去几个小时里的运动放松,并使下一次更严格的力量训练处于更好的状态。VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 16xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切,当你老了,你的身体气血就会缓慢,气血不足,器官功能下降,主要表现在身体爬山皱纹,体能下降,皮肤长雀斑,四肢无力等现象。6xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这边是冬季多发的——雾霾。雾霾属于空气污染现象,在空气中会存在可吸入颗粒物,造成呼吸道疾病,例如:咳嗽、咽喉炎、支气管炎、呼吸道感染等等……这些问题一经出现,就比较难以治愈,是属于漫长治愈型的疾病。在冬季,雾霾多发季节尤其容易中招。esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面是我们推荐的5个拉伸动作,大可一起学习一下。VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以今天就来一组瑜伽体式,帮助延缓衰老,也是瑜伽人缓解衰老的方案,是瑜伽是许多人普遍认同的方法,今天我们就来练习一组体式,只要坚持练习,让你60岁都不显老!6xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 4esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作一:VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、蝎子变式6xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

且因为气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气也同样会让呼吸系统备受考验。此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。esr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你要准备一个瑜伽枕头,但是瑜伽枕头是身体松弛的好朋友。布置好参考底图后,我们开始工作。身体放松地躺在垫子上,调整呼吸,同时双手放在两侧。腹部变窄,腿部收缩,脚接触。动作保持两分钟!VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 56xq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作二:VOL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站